Descripción:Activación en tres fila

Descripción:
Activación en tres filas sin balón donde se secuenciará una serie de acciones
motrices básicas. Conducción entre picas, pared con compañero situado a 7
metros en diagonal, multi salto en dos vayas, recibimos balón, cambio de sentido
y pase al jugador de inicio, una vez pasado el balón se realizan apoyos en
escalera.
Para un calentamiento más completo, en las primeras series, antes de recibir el
balón se pueden hacer movimientos balísticos: Aperturas (aductores y glúteo
medio) o lanzados (isquiotibiales y cuádriceps) o acciones de fuerza (sentadilla,
bascula o zancadas.)
Normativa:
Máxima concentración en las rotaciones y únicamente podrá haber dos
jugadores realizando el circuito.
Variante:
Añadir compañeros fuera para ir haciendo paredes.
Poner el material de forma no lineal.

Resultater (Dansk) 1:

Beskrivelse/kontrol:Aktivering i tre rækker uden at bolden er secuenciará, hvor en række aktionermotor Basic. Kørsel mellem stænger, væg med følgesvend sat til 7Diagonal, multi jump to meter gå, modtage bolden, u-vendingog pass til spillerens hjem, endnu en bestået bold understøtter er lavet itrappe.For en mere komplet opvarmning, i den første serie, før modtagelse afballon kan gøre ballistiske bevægelser: åbninger (adductor og gluteusmedium) eller frigives (forstrækning og quadriceps) eller foranstaltninger af styrke (squats,(skala eller skridt).Forordninger:Maksimal koncentration i rotationer og kun to skal værespillere gør kredsløbet.Variant:Tilføje kolleger ud til at gå af vægge.Sætte materialet i en ikke-lineær måde.

Resultater (Dansk) 2:

Beskrivelse:
Slå bolden tre rækker, hvor en række foranstaltninger, vil blive sekventeret
grundlæggende motor. Kørsel mellem spader, partner væg ligger 7
meter diagonalt i to multi hoppe farten fik bolden, retningsskift
og flytte til startende spiller, når afleverede bolden lejer er lavet i
trin.
For en mere komplet opvarmning, i den første serie, før modtagelsen af
kan bolden gøres ballistiske bevægelser: åbninger (adductors og gluteus
(squat, midterste) eller frigivet (hamstrings og quadriceps), eller handlinger af force
presenninger eller skridt.)
forordninger:
Maksimal koncentration i rotationer og må kun være to
spillere gør kredsløbet.
Variation:. Tilføj klassekammerater uden at hvæsse mure Put materialet ikke-lineær måde.

Resultater (Dansk) 3:

beskrivelse:
aktivering i tre rækker uden bold, hvor en række aktioner vil sekvens (grundlæggende kørsel.kørsel mellem spader, væg med partner ligger 7
m diagonal, multi - hop modtaget to gå, bold, ændre retning
og over den begyndende spiller, når den sidste kugle - ophæng er

stige. for en mere fuldstændig opvarmning, tidligt i serien.før de får bolden kan være
ballistiske bevægelser: åbninger (adductor og gluteus
) eller frigivet (muskel - og quadriceps styrke (aktioner) eller omfang eller en skid,


politiske fremskridt.): maksimal koncentration i omdrejninger og kan kun være to aktører, at de kredsløb
.

variant: tilføje venner at gøre vægge. "lagde dem i en ikke - lineær måde.